Microciclo de 4 sesiones
PROPUESTA DE DISTRIBUCIÓN DE LOS CONTENIDOS POR SEMANA/MICROCICLO, PARA EL DESARROLLO DE LAS ÁREAS BÁSICAS PARA LA ETAPA DE INICIO A LA TECNIFICACIÓN, REALIZANDO 4 SESIONES SEMANALES | ||||
| ACTIVIDAD | SESION 1 | SESION 2 | SESION 3 | SESION 4 |
PREVIA “en vestuario” | Análisis del partido | Aspectos MÉDICOS | Aspectos PSICOLÓGICOS | Preparar partido |
ADAPTACION ACTIVIDAD 1 | Trabajo de recuperación PREVENCIÓN | FUERZA | RESISTENCIA Trabajado en temporada con “Rondos | VELOCIDAD (Activación) con calentamiento específico |
PRINCIPAL ACTIVIDAD 2 | Acciones Colectivas 1 FUNDAMENTOS
| TÁCTICA 1 | JUEGO COLECTIVO ATAQUE JUEGO COLECTIVO DEFENSA MOVIMIENTOS DEL SISTEMA EL JUEGO DEFENSIVO Alternar cada 4 microciclos | TÉCNICA 1 |
REFORZAR ACTIVIDAD 3 | Acciones Colectivas 2 FUNDAMENTOS | TÁCTICA 2 | PARTIDO incluyendo LAS ESTRATEGIAS | TÉCNICA 2 |
TRABAJO ESPECIFICO | PORTERO Trabajo colectivo | PORTERO Trabajo individual | ||
VUELTA A LA CALMA | Trabajo de recuperación / ESTIRAMIENTOS Análisis del entreno con los jugadores | |||
Notas:
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Notas:
- Si una de las sesiones no se pudiera desarrollar (por ejemplo en la sesión 87 por lluvia, se anuló el entreno), en la sesión siguiente no podemos recuperarla puesto que romperíamos la línea de trabajo semanal, es decir en esta sesión “siguiente” trabajaríamos con la correspondiente en el orden semanal: la sesión 88, dejando la sesión 87 en reserva, pendiente de recuperar en alguna sesión “libre” o, añadiendo en los objetivos de la próxima “3ª sesión”: la 91 en este caso, los aspectos que se consideren más relevantes.
- Las sesiones/micro-ciclos de evaluación, el entrenador decidirá cuando las aplica, intercalándolas entre dos micro-ciclos programados, procurando que coincidan en los periodos propuestos.
| ASPECTOS/PAUTAS A CONSIDERAR PARA LA UTILIZACIÓN DE LOS CONTENIDOS PARA PREPARAR LA SESIÓN |
Para los microciclo de 4 sesiones, el entrenador dispone para cada temporada de 9 mesociclos de programación, lo que implica 36 microciclos de trabajo, de los cuales no contemplamos 6 que se perderían por vacaciones, climatología, etc. A los 30 que nos quedan añadiremos 3 para realizar las “evaluaciones” (inicio de temporada, Navidad y final de temporada). Nos quedan por tanto disponibles 120 sesiones por temporada, más los 3 microciclos de evaluación. Para desarrollar estas 120 sesiones, en cada una de las dos temporadas contempladas en esta etapa (primer y segundo año de Infantiles), podemos considerar tres opciones:
Consideramos la aplicación del PRIMER MESOCICLO EN SEPTIEMBRE, el equipo que inicie antes de esta fecha podrá desarrollar los objetivos establecidos en la “evaluación” que le proporcionará:
En el mes de DICIEMBRE no planteamos una programación específica (mesociclo de recuperación), las limitadas jornadas laborables permitirán al entrenador dedicar las sesiones a:
En el octavo mesociclo programado solo se determinan 2 microciclos de trabajo específico, los otros 2 microciclos y los añadidos en el mes de JUNIO los dedicaremos a revisar y recuperar/revisar aquellos aspectos que consideremos relevantes antes de finalizar la temporada y realizar la tercera “evaluación”. |