Microciclo de 2 sesiones

PROPUESTA DE DISTRIBUCIÓN DE LOS CONTENIDOS POR SEMANA/MICROCICLO,

PARA EL DESARROLLO DE LAS ÁREAS BÁSICAS PARA LA ETAPA DE INICIO A LA TECNIFICACIÓN,

REALIZANDO 2 SESIONES SEMANALES

 ACTIVIDAD 1er microciclo  2º microciclo
SESION 1 SESION 2 SESION 3 SESION 4

PREVIA

“en vestuario”

Análisis del partido

Aspectos PSICOLÓGICOS

Aspectos MÉDICOS

Preparar partido

Análisis del partido

Aspectos PSICOLÓGICOS

Aspectos MÉDICOS

Preparar partido

ADAPTACION

ACTIVIDAD 1

Trabajo de recuperación

PREVENCIÓN

FUERZA

Calentamiento específico

RESISTENCIA

Trabajado en temporada

VELOCIDAD (Activación)

con calentamiento específico

PRINCIPAL

ACTIVIDAD 2

Acciones Colectivas 1

FUNDAMENTOS

TÁCTICA 1

JUEGO COLECTIVO ATAQUE

JUEGO COLECTIVO DEFENSA

MOVIMIENTOS DEL SISTEMA

EL JUEGO DEFENSIVO

Alternar cada 4 microciclos

TÉCNICA 1

REFORZAR

ACTIVIDAD 3

Acciones Colectivas 2

FUNDAMENTOS

TÁCTICA 2

PARTIDO con

ESTRATEGIAS

TÉCNICA 2

TRABAJO ESPECIFICO

PORTERO

Trabajo colectivo

   

PORTERO

Trabajo individual

VUELTA A LA CALMA

Trabajo de recuperación / ESTIRAMIENTOS

Análisis del entreno con los jugadores

Notas:

  • Los porteros pueden trabajar toda la sesión aparte, hasta que sean llamados para participar con el equipo (uno o los dos). El resto podrán continuar trabajando específicamente.
  • Paralelamente al trabajo del equipo, se realizará un trabajo de recuperación con los jugadores lesionados dirigido e individualizado.
  • Dedicaremos 3 Microciclos a la Evaluación (FACTORES DE EFICACIA):
    • INICIO TEMPORADA
    • NAVIDAD
    • FINAL TEMPORADA
Microciclo 1
1ª
1
2ª
2
Microciclo 2
1ª
3
2ª
4
Microciclo 3
1ª
5
2ª
6
Microciclo 4
1ª
7
2ª
8
Microciclo 5
1ª
9
2ª
10
Microciclo 6
1ª
11
2ª
12
Microciclo 7
1ª
13
2ª
14
Microciclo 8
1ª
15
2ª
16
Microciclo 9
1ª
17
2ª
18
Microciclo 10
1ª
19
2ª
20
Microciclo 11
1ª
21
2ª
22
Microciclo 12
1ª
23
2ª
24
Microciclo 13
1ª
25
2ª
26
Microciclo 14
1ª
27
2ª
28
Microciclo 15
1ª
29
2ª
30
Microciclo 16
1ª
31
2ª
32
Microciclo 17
1ª
33
2ª
34
Microciclo 18
1ª
35
2ª
36
Microciclo 19
1ª
37
2ª
38
Microciclo 20
1ª
39
2ª
40
Microciclo 21
1ª
41
2ª
42
Microciclo 22
1ª
43
2ª
44
Microciclo 23
1ª
45
2ª
46
Microciclo 24
1ª
47
2ª
48
Microciclo 25
1ª
49
2ª
50
Microciclo 26
1ª
51
2ª
52
Microciclo 27
1ª
53
2ª
54
Microciclo 28
1ª
55
2ª
56
Microciclo 29
1ª
57
2ª
58
Microciclo 30
1ª
59
2ª
60
Microciclo 31
1ª
61
2ª
62
Microciclo 32
1ª
63
2ª
64
Microciclo 33
1ª
65
2ª
66
Microciclo 34
1ª
67
2ª
68
Microciclo 35
1ª
69
2ª
70
Microciclo 36
1ª
71
2ª
72
Microciclo 37
1ª
73
2ª
74
Microciclo 38
1ª
75
2ª
76
Microciclo 39
1ª
77
2ª
78
Microciclo 40
1ª
79
2ª
80
Microciclo 41
1ª
81
2ª
82
Microciclo 42
1ª
83
2ª
84
Microciclo 43
1ª
85
2ª
86
Microciclo 44
1ª
87
2ª
88
Microciclo 45
1ª
89
2ª
90
Microciclo 46
1ª
91
2ª
92
Microciclo 47
1ª
93
2ª
94
Microciclo 48
1ª
95
2ª
96
Microciclo 49
1ª
97
2ª
98
Microciclo 50
1ª
99
2ª
100
Microciclo 51
1ª
101
2ª
102
Microciclo 52
1ª
103
2ª
104
Microciclo 53
1ª
105
2ª
106
Microciclo 54
1ª
107
2ª
108
Microciclo 55
1ª
109
2ª
110
Microciclo 56
1ª
111
2ª
112
Microciclo 57
1ª
113
2ª
114
Microciclo 58
1ª
115
2ª
116
Microciclo 59
1ª
117
2ª
118
Microciclo 60
1ª
119
2ª
120
Evaluación "INICIO"
1ª
121
2ª
122
3ª
123
Evaluación "NAVIDAD"
1ª
124
2ª
125
3ª
126
Evaluación "FINAL"
1ª
127
2ª
128
3ª
129

Notas:

  • Si por las causas que fuere, una de las sesiones no se pudiera desarrollar(por ejemplo en la sesión -26- por lluvia se anuló el entreno), en la sesión siguiente no podemos recuperarla puesto que romperíamos la línea de trabajo semanal, es decir en esta sesión “siguiente” trabajaríamos con la correspondiente en el orden semanal: la sesión-27-, dejando la sesión -26- en “stand-by” , pendiente de recuperar en alguna sesión “libre” o, añadiendo en los objetivos de la próxima “2ª sesión”, la -28- en este caso, los aspectos que se consideren más relevantes.
  • Las sesiones/micro-ciclos de evaluación, el entrenador decidirá cuando las aplica, intercalándolas entre dos micro-ciclos programados, procurando que coincidan en los periodos propuestos.
ASPECTOS/PAUTAS A CONSIDERAR PARA LA UTILIZACIÓN DE LOS CONTENIDOS PARA PREPARAR LA SESIÓN

PARA LOS MICROCICLOS DE -2- SESIONES, las 120 sesiones establecidas en la programación de 4 sesiones por microciclo, el entrenador desarrollara las 4 sesiones en 2 microciclos, es decir:

  • En la primera temporada: habrá trabajado las primeras 60 sesiones
  • En la segunda temporada: trabajará las 60-sesiones restantes (61 a la 120).

Aplicando los niveles que el entrenador considere adecuados para las características del equipo “bajo” y “medio” o “alto”.

Para desarrollar estas 120 sesiones, en cada una de las dos temporadas contempladas en esta etapa (primer y segundo año de Infantiles), podemos considerartres opciones:

  • Programación lógica:
    • En la primera temporada: realizar las tareas descritas (en las 120 sesiones) para cada objetivo de nivel “bajo” y “medio”.
    • En la segunda temporada: realizar las tareas de nivel “medio” y “alto”.
  • Programación temporizada:
    • En la primera temporada: trabajar las -60- primeras sesiones durante la primera parte de la temporada y repetirlas en la segunda parte de la temporada (más los -3- micro-ciclos de evaluación).
    • En la segunda temporada: trabajar y repetir las sesiones -61- a -120 (más los -3- micro-ciclos de evaluación).
  • Programación específica:
    • En la primera temporada: realizar las tareas descritas (en las 120 sesiones) para cada objetivo aplicando los niveles que el entrenador considere adecuados para las características del equipo “bajo” y “medio” o “alto”.
    • En la segunda temporada: realizar una programación a criterios del entrenador:
    • Establecer los objetivos que se consideren no asumidos.
    • Incidir en los aspectos/objetivos que se consideren más relevantes o necesarios.

Consideramos la aplicación del PRIMER MESOCICLO EN SEPTIEMBRE, el equipo que inicie antes de esta fecha podrá desarrollar los objetivos establecidos en la “evaluación” que le proporcionará:

  • Un conocimientos de las características del jugador o nuevos jugadores.
  • El estado en el que se encuentran los jugadores en este inicio de pretemporada que le permitirá ajustar la programación.

En el mes de DICIEMBRE no planteamos una programación específica (mesociclo de recuperación), las limitadas jornadas laborables permitirán al entrenador dedicar las sesiones a:

  • Conseguir una “recuperación” de sesiones “perdidas”
  • Realizar la segunda “evaluación” que permitirá una reorientación de la planificación si se considera necesaria.

En el octavo mesociclo programado solo se determinan 2 microciclos de trabajo específico, los otros 2 microciclos y los añadidos en el mes de JUNIO los dedicaremos a revisar y recuperar/revisar aquellos aspectos que consideremos relevantes antes de finalizar la temporada y realizar la tercera “evaluación”.