Microciclo de 3 sesiones

PROPUESTA DE DISTRIBUCIÓN DE CONTENIDOS POR SEMANA/MICROCICLO,

PARA EL DESARROLLO DE LAS ÁREAS BÁSICAS PARA LA ETAPA DE INICIACION,

REALIZACIÓN DE 3 SESIONES SEMANALES

ACTIVIDAD SESIÓN 1 SESIÓN 2 SESIÓN 3

PREVIO

"En el vestuario"

Análisis del partido

Aspectos del Entrenamiento

Aspectos MÉDICOS

Aspectos PSICOLÓGICOS

Preparación del Partido

ADAPTACIÓN

ACTIVIDAD 1

COORDINACIÓN

APLICADA

RONDOS

COORDINACIÓN

Espacio Temporal

PRINCIPAL

ACTIVIDAD 2

ACCIONES COLECTIVAS

TÁCTICAS o

JUEGO DEFENSIVO

Alternar cada sesión

TÉCNICA

Interrelacionada

FORTALECER

ACTIVIDAD 3

MOVIMIENTOS DEL

SISTEMA P.2.3.1

LAS ESTRATEGIAS

TÉCNICA

Descontextualizada

TRABAJOS ESPECÍFICOS

50%

 PARTIDO (7:7)

PORTERO

VOLVER A LA CALMA

Análisis de entrenamientos con jugadores

Notas:

  • Los porteros pueden trabajar toda la sesión por separado, hasta que sean llamados a participar con el equipo (uno o ambos). El resto podrá seguir trabajando específicamente.
  • Paralelamente al trabajo del equipo, se realizará un trabajo de recuperación con los jugadores lesionados dirigidos e individualizados.
  • Dedicaremos 3 Microciclos a la Evaluación (FACTORES DE EFICACIA):
    • INICIO TEMPORADA
    • NAVIDAD
    • TEMPORADA
Microciclo 1
1ª
1
2ª
2
3ª
3
Microciclo 2
1ª
4
2ª
5
3ª
6
Microciclo 3
1ª
7
2ª
8
3ª
9
Microciclo 4
1ª
10
2ª
11
3ª
12
Microciclo 5
1ª
13
2ª
14
3ª
15
Microciclo 6
1ª
16
2ª
17
3ª
18
Microciclo 7
1ª
19
2ª
20
3ª
21
Microciclo 8
1ª
22
2ª
23
3ª
24
Microciclo 9
1ª
25
2ª
26
3ª
27
Microciclo 10
1ª
28
2ª
29
3ª
30
Microciclo 11
1ª
31
2ª
32
3ª
33
Microciclo 12
1ª
34
2ª
35
3ª
36
Microciclo 13
1ª
37
2ª
38
3ª
39
Microciclo 14
1ª
40
2ª
41
3ª
42
Microciclo 15
1ª
43
2ª
44
3ª
45
Microciclo 16
1ª
46
2ª
47
3ª
48
Microciclo 17
1ª
49
2ª
50
3ª
51
Microciclo 18
1ª
52
2ª
53
3ª
54
Microciclo 19
1ª
55
2ª
56
3ª
57
Microciclo 20
1ª
58
2ª
59
3ª
60
Microciclo 21
1ª
61
2ª
62
3ª
63
Microciclo 22
1ª
64
2ª
65
3ª
66
Microciclo 23
1ª
67
2ª
68
3ª
69
Microciclo 24
1ª
70
2ª
71
3ª
72
Microciclo 25
1ª
73
2ª
74
3ª
75
Microciclo 26
1ª
76
2ª
77
3ª
78
Microciclo 27
1ª
79
2ª
80
3ª
81
Microciclo 28
1ª
82
2ª
83
3ª
84
Microciclo 29
1ª
85
2ª
86
3ª
87
Microciclo 30
1ª
88
2ª
89
3ª
90
Evaluación "INICIO"
1ª
91
2ª
92
3ª
93
Evaluación "NAVIDAD"
1ª
94
2ª
95
3ª
96
Evaluación "FINAL"
1ª
97
2ª
98
3ª
99

Notas:

  • Si por el motivo que sea, una de las sesiones no pudiera desarrollarse (por ejemplo en la sesión -68- por lluvia se cancelara el entrenamiento), en la siguiente sesión no podremos recuperarla ya que romperíamos la línea de trabajo semanal, es decir, en esta "siguiente" sesión trabajaríamos con la correspondiente en el orden semanal: la sesión-69-, Dejando la sesión -68- en stand-by, pendiente de recuperación en alguna sesión "libre" o, añadiendo en los objetivos de la próxima "2ª sesión", la -71- en este caso, los aspectos que se consideren más relevantes. 
  • Las sesiones de evaluación/microciclos, el coach decidirá cuándo aplicarlos, intercalándolos entre dos microciclos programados, asegurándose de que coincidan en los periodos propuestos.  
ASPECTOS/DIRECTRICES A TENER EN CUENTA PARA EL USO DE LOS CONTENIDOS PARA PREPARAR LA SESIÓN

Para el microciclo de 3 sesiones, el entrenador tiene para cada temporada 9 mesociclos de programación, lo que implica 36 microciclos de trabajo, de los cuales no contemplamos 6 que se perderían por vacaciones, clima, etc. A los 30 que nos quedan añadiremos 3 para realizar las "evaluaciones" (inicio de temporada, Navidad y fin de temporada). Por lo tanto, tenemos 90 sesiones disponibles por temporada, más los 3 microciclos de evaluación.

Para desarrollar estas 90 sesiones, en cada una de las dos temporadas contempladas en esta etapa (primer y segundo año de Infantil), podemos considerar tres opciones:

  • Programación lógica:
    • En la primera temporada: realizar las tareas descritas (en las 90 sesiones) para cada objetivo de nivel "básico".
    • En la segunda temporada: realizar las tareas de nivel "específico".
  • Programación temporizada:
    • En la primera temporada: trabajar las primeras 45 sesiones durante la primera parte de la temporada y repetirlas en la segunda parte de la temporada (más los 3 microciclos de evaluación).
    • En la segunda temporada: sesiones de trabajo y repetición de 46 a 90 (más los 3 microciclos de evaluación).
  • Programación específica:
    • En la primera temporada: realizar las tareas descritas (en las 90 sesiones) para cada objetivo aplicando los niveles que el entrenador considere adecuados para las características del equipo "básico" o "específico".
    • En la segunda temporada: haga un horario a discreción del entrenador:
      • Establecer los objetivos que se consideran no asumidos.
      • Influir en los aspectos/objetivos que se consideren más relevantes o necesarios.

Consideramos la aplicación del PRIMER MESOCICLO EN SEPTIEMBRE, el equipo que inicie antes de esta fecha podrá desarrollar los objetivos establecidos en la “evaluación” que le proporcionará:

  • Un conocimientos de las características del jugador o nuevos jugadores.
  • El estado en el que se encuentran los jugadores en este inicio de pretemporada que le permitirá ajustar la programación.

En el mes de DICIEMBRE no planteamos una programación específica (mesociclo de recuperación), las limitadas jornadas laborables permitirán al entrenador dedicar las sesiones a:

  • Conseguir una “recuperación” de sesiones “perdidas”
  • Realizar la segunda “evaluación” que permitirá una reorientación de la planificación si se considera necesaria.

En el octavo mesociclo programado solo se determinan 2 microciclos de trabajo específico, los otros 2 microciclos y los añadidos en el mes de JUNIO los dedicaremos a revisar y recuperar/revisar aquellos aspectos que consideremos relevantes antes de finalizar la temporada y realizar la tercera “evaluación”.