Microciclo de 2 sesiones

PROPUESTA DE DISTRIBUCIÓN DE CONTENIDOS POR SEMANA/MICROCICLO,

PARA EL DESARROLLO DE LAS ÁREAS BÁSICAS PARA LA ETAPA DE INICIACIÓN,

REALIZACIÓN DE 2 SESIONES SEMANALES

 ACTIVIDAD 1er microciclo  2º microciclo
SESIÓN 1 SESIÓN 2 SESIÓN 3 SESIÓN 4

PREVIO

"En el vestuario"

Análisis de partido

Aspectos del entrenamiento

Aspectos

PSICOLÓGICOS

Preparar Partido

Análisis de partido

Aspectos del entrenamiento

Aspectos MÉDICOS

Preparar Partido

ADAPTACIÓN

ACTIVIDAD 1

COORDINACIÓN APLICADA

RONDOS

COORDINACIÓN 

ESPACIO-TEMPORAL

RONDOS

PRINCIPAL

ACTIVIDAD 2

ACCIONES COLECTIVAS

Fundamentos

TÁCTICA

Mejora Aislada 

TÉCNICA

Interrelacionada

ACCIONES COLECTIVAS

Fundamentos

FORTALECER

ACTIVIDAD 3

MOVIMIENTOS DEL SISTEMA

P.2.3.1

JUEGO DEFENSIVO

TÉCNICA

Descontextualizadas

LAS ESTRATEGIAS

TRABAJOS ESPECÍFICOS

PORTERO

PARTIDO 7:7  PORTERO

50%

VOLVER A LA CALMA

Trabajo de recuperación / ESTIRAMIENTO

Análisis de entrenamientos con jugadores

Notas:

  • Los porteros pueden trabajar toda la sesión por separado, hasta que sean llamados a participar con el equipo (uno o ambos). El resto podrá seguir trabajando específicamente.
  • Paralelamente al trabajo del equipo, se realizará un trabajo de recuperación con los jugadores lesionados dirigidos e individualizados.
  • Dedicaremos 3 Microciclos a la Evaluación (FACTORES DE EFICACIA):
    • INICIO TEMPORADA
    • NAVIDAD
    • TEMPORADA
Microciclo 1
1ª
1
2ª
2
Microciclo 2
1ª
3
2ª
4
Microciclo 3
1ª
5
2ª
6
Microciclo 4
1ª
7
2ª
8
Microciclo 5
1ª
9
2ª
10
Microciclo 6
1ª
11
2ª
12
Microciclo 7
1ª
13
2ª
14
Microciclo 8
1ª
15
2ª
16
Microciclo 9
1ª
17
2ª
18
Microciclo 10
1ª
19
2ª
20
Microciclo 11
1ª
21
2ª
22
Microciclo 12
1ª
23
2ª
24
Microciclo 13
1ª
25
2ª
26
Microciclo 14
1ª
27
2ª
28
Microciclo 15
1ª
29
2ª
30
Microciclo 16
1ª
31
2ª
32
Microciclo 17
1ª
33
2ª
34
Microciclo 18
1ª
35
2ª
36
Microciclo 19
1ª
37
2ª
38
Microciclo 20
1ª
39
2ª
40
Microciclo 21
1ª
41
2ª
42
Microciclo 22
1ª
43
2ª
44
Microciclo 23
1ª
45
2ª
46
Microciclo 24
1ª
47
2ª
48
Microciclo 25
1ª
49
2ª
50
Microciclo 26
1ª
51
2ª
52
Microciclo 27
1ª
53
2ª
54
Microciclo 28
1ª
55
2ª
56
Microciclo 29
1ª
57
2ª
58
Microciclo 30
1ª
59
2ª
60
Evaluación "INICIO"
1ª
61
2ª
62
3ª
63
Evaluación "NAVIDAD"
1ª
64
2ª
65
3ª
66
Evaluación "FINAL"
1ª
67
2ª
68
3ª
69

Notas:

  • Si por el motivo que sea, una de las sesiones no pudiera desarrollarse (por ejemplo en la sesión -26- por lluvia se cancelara el entrenamiento), en la siguiente sesión no podremos recuperarla ya que romperíamos la línea de trabajo semanal, es decir, en esta "siguiente" sesión trabajaríamos con la correspondiente en el orden semanal: la sesión-27-, dejando la sesión -26- en "stand-by", pendiente de recuperación en alguna sesión "libre" o, añadiendo en los objetivos de la próxima "2ª sesión", la -28- en este caso, los aspectos que se consideren más relevantes.
  • Las sesiones de evaluación/microciclos, el coach decidirá cuándo aplicarlos, intercalándolos entre dos microciclos programados, intentando coincidir en los periodos propuestos. 
ASPECTOS/DIRECTRICES A TENER EN CUENTA PARA EL USO DE LOS CONTENIDOS PARA PREPARAR LA SESIÓN

PARA LOS MICROCICLOS DE -2- SESIONES , el entrenador tiene para cada temporada 9 mesociclos de programación, lo que implica 36 microciclos de trabajo, de los cuales no contemplamos 6 que se perderían por vacaciones, clima, etc. A los 30 que nos quedan añadiremos 3 para realizar las "evaluaciones" (inicio de temporada, Navidad y fin de temporada). Por lo tanto, tenemos disponibles 60 sesiones por temporada, más los 3 microciclos de evaluación.

Para desarrollar estas 60 sesiones, en cada una de las dos temporadas contempladas en esta etapa (primer y segundo año de alevines), podemos plantearnostres opciones:

  • Programación lógica:
    • En la primera temporada: realizar las tareas descritas (en las 60 sesiones) para cada objetivo de nivel "básico".
    • En la segunda temporada: realizar las tareas de nivel "específico".
  • Programación temporizada:

En la primera temporada: trabajar las 30 primeras sesiones durante la primera parte de la temporada y repetirlas en la segunda parte de la temporada (más los 3 microciclos de evaluación).

En la segunda temporada: trabajar y repetir las sesiones 31 a 60 (más los 3 microciclos de evaluación).

  • Programación específica:
    • En la primera temporada: realizar las tareas descritas (en las 60 sesiones) para cada objetivo aplicando los niveles que el entrenador considere adecuados para las características del equipo "básico" o "específico".
    • En la segunda temporada: haga un horario a discreción del entrenador:
      • Establecer los objetivos que se consideran no asumidos.
      • Influir en los aspectos/objetivos que se consideren más relevantes o necesarios.

Consideramos la aplicación del PRIMER MESOCICLO EN SEPTIEMBRE, el equipo que inicie antes de esta fecha podrá desarrollar los objetivos establecidos en la “evaluación” que le proporcionará:

  • Un conocimientos de las características del jugador o nuevos jugadores.
  • El estado en el que se encuentran los jugadores en este inicio de pretemporada que le permitirá ajustar la programación.

En el mes de DICIEMBRE no planteamos una programación específica (mesociclo de recuperación), las limitadas jornadas laborables permitirán al entrenador dedicar las sesiones a:

  • Conseguir una “recuperación” de sesiones “perdidas”
  • Realizar la segunda “evaluación” que permitirá una reorientación de la planificación si se considera necesaria.

En el octavo mesociclo programado solo se determinan 2 microciclos de trabajo específico, los otros 2 microciclos y los añadidos en el mes de JUNIO los dedicaremos a revisar y recuperar/revisar aquellos aspectos que consideremos relevantes antes de finalizar la temporada y realizar la tercera “evaluación”.